台湾ビーガン料理4選｜アレルギー家族も安心の厳選店ガイド

「台湾って野菜が豊富だけれど、粉ものが多くてアレルギー持ちにはハードルが高いのでは？」そんな不安を抱えつつ、私はグルテンアレルギーの姪っ子たちと、娘の花菜を連れて台湾へ行きました。

実際に現地で食事に困った経験もあり、今回は**「アレルギーがあっても安心して楽しめたビーガン台湾料理」**を、実体験ベースで徹底リサーチしてきました。

今回は、小麦を控えているグルテンアレルギーの姪っ子、辛いものが苦手な友人マリエさん、そして何でも食べたい食べ盛りの娘・花菜という、食の条件がそれぞれ異なるメンバーでの挑戦です。

現地のスタッフや他のお客さんとの温かな交流を交えながら、私たちが「本当に安心できたお店」だけを厳選してご紹介します。

【お守りツール】店員さんに見せて使える「安心筆談メモ」

アレルギーがある旅で一番大切なのは、正しく伝えることです。発音が難しくても、この画面を店員さんに見せるだけで、ぐっと安心感が増します。ぜひスクリーンショットを撮って活用してください。

養心茶楼｜出汁の深さに癒される精進料理

最初に向かったのは、中山國中駅から歩いてすぐの場所にある「養心茶楼」です。ビルの2階にあり、扉を開けた瞬間、木の香りと落ち着いた灯りに包まれました。

にぎやかな台北の街中にありながら、食事に集中できる静かな空気感が印象的でした。

動物性不使用とは思えない「コク」の理由

特に印象に残ったのが、松子炒時蔬（松の実と青菜の炒め物です。シャキッとした青菜の歯ごたえに、松の実の香ばしさが重なり、油っぽさは一切感じませんでした。

食べ盛りの娘・花菜も、グルテンアレルギーの姪っ子たちも、「これなら毎日でも食べられるね」と声をそろえていました。

Luluco

「どうしてこんなにコクがあるんですか？」

お店のスタッフ

「椎茸と昆布をじっくり煮出して、旨味を凝縮させているんですよ」

果然匯｜表示が分かりやすい、ベジビュッフェの安心感

にぎやかな東区エリアで「今日はとにかく、安心してたくさん食べたい」と思ったときに頼れたのが、ベジビュッフェの果然匯でした。

入口でまず目に入ったのは、ずらりと並ぶ料理と、それぞれに付いた分かりやすい表示があり「選べる」って、アレルギーがある旅では、ただそれだけでホッとします。

宝石箱のような料理台と安心の表示

「見て、あれ全部ビーガンなんだって！」というマリエさんの声の先には、100種類以上のベジ料理が並ぶ圧巻の光景が広がっていました。

姪っ子たちと「これは大丈夫かな？」と相談しながら、自分の手で彩り豊かな料理を選べる喜びは、アレルギーを持つ家族にとって何よりの贅沢でした。

デザートコーナーも体に優しい工夫が満載で、精製された白砂糖の代わりに自然派甘味料を使用したスイーツや、新鮮なフルーツが充実しています。急激な血糖値の上昇を避けたい方や、胆嚢切除後などで油の質に気を使う方にも安心です。

実際、野菜中心で良質な油を使っているため、「ビュッフェなのに食後の胃もたれや腹痛が起きにくい」という声も多く聞かれます。

【特別コラム】まぜそば巡りで見つけた「ビーガン対応」の一杯

「レストランも良いけれど、もっと手軽に麺料理を楽しみたい」という方には、こちらの記事でもご紹介した**「素心齋」の豆乳味噌まぜそば**が本当におすすめです。

お肉を使わないベジタリアン店（素食）とは思えないほどのコクがあり、アレルギーや制限を忘れて親子で夢中になれる一杯です。ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。

🔗 初心者でも安心！台湾まぜそば食べ歩きガイド｜親子で制覇した台北の名店3選

寬心園｜体調に合わせて選べる、やさしい薬膳精進

観光で歩き疲れ、少し体の冷えを感じていた夕方、「今日は、体をいたわるごはんにしよう」と自然に選んだのが寬心園でした。店内は柔らかな照明と静かな空気に包まれ、入った瞬間から気持ちが落ち着きます。

メインを選ぶだけ。体調に合わせて整う“薬膳セット”

寬心園では、メイン料理を選ぶと、前菜・スープ・副菜・デザートが付くセット形式です。体調やその日の気分に寄り添う構成になっているため、無理なくバランスの整った食事を楽しめます。

私たちは、冷えを感じていたこともあり、温かい料理を中心に選びました。

ひと口ごとに体がポカポカと温まり、時間の流れまでゆっくりと感じられる、自分たちをいたわるための大切な食事の時間になりました。

グルテンを避けたい人でも選びやすかった理由

慈心蔬食坊｜路地裏で出会った、家庭のような精進料理

士林夜市のにぎわいを少し離れた路地で見つけたのが、慈心蔬食坊でした。看板も控えめで、観光客向けというより、地元の人が日常的に通うお店です。

扉を開けると、まるで親戚の家に招かれたような、あたたかな空気が流れていました。

気取らない味と、自然に生まれる会話

注文したのは、切り干し大根の食感が楽しいオムレツ風の料理と、発酵きゅうりの旨味が染みた炊き込みご飯です。派手さはありませんが、「毎日食べても飽きない味」という言葉がしっくりきます。

グルテンを避けたい人にとって安心だった点

隣の席では、常連らしきおじいさんが「それ、体にいいからたくさん食べなさい」と声をかけてくれました。観光地のレストランでは味わえない、人の距離が近い、台湾の日常を感じられる時間でした。

慈心蔬食坊は、完璧な設備や表示があるお店ではありません。それでも、きちんと伝えれば耳を傾けてくれる、そんな人のやさしさに支えられた一軒でした。

発酵きゅうりの旨味が染みた炊き込みご飯

台湾で安心して食べられたビーガンレストランまとめ【4選】

私たちが訪れたお店を整理しました。旅の計画に合わせて選んでみてください。

旅のまとめ：制限ではなく“選べる”楽しさ

台湾料理は、肉や油の印象が強いと思われがちですが、今回の旅で出会ったのは、体にやさしく心まで整えてくれる、もうひとつの台湾の食文化でした。

アレルギーやビーガンという条件があっても、現地の工夫とやさしさに支えられ、安心して食事を楽しめる選択肢が確かにあります。

「次は台中や台南にも行ってみたいね」そう話しながら、私たちは次の旅を思い描いていました。あなたもぜひ、安心して味わえる台湾の旅を見つけてみてください。